快速瘦腰腹部

世界的秘密问：2020-12-21 01:01:30

怎么快速瘦腰腹部呢？

世界的秘密问：2015-12-21 01:01:30

我要回答

我今年２５岁，腰部肉多看起来很粗，我正是爱美的年纪，喜欢和朋友一起逛商场，每次看到漂亮衣服，试穿的时候，总会让我非常尴尬，请问，怎么快速瘦腰腹部呢？

BT知识网小编解答：

人体的腰部是最容易让脂肪堆积的部位，想要成功减掉腰腹部的赘肉，就要控制饮食和合理运动相结合。为了达到最好的减肥效果，饮食结构一定要低能量、低脂肪，为了保证身体正常需要食物量少，但要求有足够的蛋白质，丰富的维生素和矿物质。在用餐后要及时运动，让身体的能量摄入维持一个负平衡状态，用餐半小时后可以出门散步，快走。也可以在室内坚持一段时间的腹部锻炼，例如仰卧起坐，每次要坚持几十个每周至少坚持五天以上才会有效。

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