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如何快速瘦腰瘦腿

场景/问题/来源

瘦腰瘦腿,怎么瘦,减肥,怎么减

七月守望者问：2020-11-26 00:51:24

知识/回答

如何才能够快速的瘦腰瘦腿呢？

七月守望者问：2015-11-26 00:51:24关键词：瘦腰瘦腿怎么瘦减肥怎么减

我要回答

我是一个爱美的女生，无论是在夏天还是在冬天都喜欢穿裙子，可是我的腰和腿都有些粗，我要怎么做才能够快速瘦腰瘦腿呢？

BT知识网小编解答：

我想想要瘦就应该从饮食开始，我们平时吃饭的时候，应该尽量吃一些比较清淡的食物，少盐，而且吃饭的时候我们可以多吃一些蔬菜，想要吃肉的时候，我们可以挑选一些吃起来比较麻烦的时候，这样可以让我们提前出现一些饱腹的感觉，而且吃饭的时候吃到八分饱就可以了，不要一个劲的多吃。吃在嘴里的时候多嚼一些，不要吞，这样可以让我们感觉吃的比较多。

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1、怎样瘦腿瘦腰更好呢？

要想使腿腰快速的瘦下来，可以从运动和饮食两方面着手，首先是运动，要注意保持经常，可以做一些减脂操，或者就进行一些普通的有氧运动，比如转呼啦圈、跑步、做仰卧起坐、跳绳、踢毽子等，长期的坚持，而且每天最少运动的时间在半个小时以上，就可以让身上的脂肪得到消耗。在运动的同时，还要注意饮食的控制，要多吃些蔬菜、水果，瘦肉，不要吃高热量、高脂肪的食物。

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2、怎么样可以较快地瘦下大腿和腰呢？

你好，想要快速瘦去大腿和腰，那么运动和节食这两方面必不可少，运动的话已多跑步多锻炼为主，比如说每天晚上在吃饭以后跑步两个小时，不管慢跑还是快跑，都能够达到很好的瘦腿和腰的效果，然后就是做仰卧起坐，再睡觉的前半个小时之内做半个小时的仰卧起坐，大概300次左右，也能够起到很好的瘦腿瘦腰效果，其次就是少吃高热量高脂肪的食物，从饮食上面，杜绝脂肪的摄入量。

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