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晚上吃什么助眠

场景/问题/来源

助眠,晚上吃,怎么吃,如何吃

墙头等红杏╮问：2020-12-20 15:17:40

知识/回答

晚上吃什么可以助眠呢？

墙头等红杏╮问：2015-12-20 15:17:40关键词：助眠晚上吃怎么吃如何吃

我要回答

我是一个睡眠质量特别不好的人，经常性地就是会翻来覆去的睡不着觉，或者就是间断性地睡眠不好，几天是睡得好的，又有几天是睡不好的，所以我想请问一下晚上吃什么能够助眠呢？

BT知识网小编解答：

晚上我们都知道的应该吃的尽量清淡一点，这样才助于我们的睡眠，最好的食物就是豆浆小米粥。可能很少有人知道这个做法。其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。

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1、喝什么茶有助睡眠？效果好吗？

薰衣草、玫瑰花等多种花茶材料的味道比较清香，饮用后能舒缓烦躁烦闷等不安定的情绪，起到安神促眠以及镇静的作用，进而能够降低大脑的活跃兴奋度，促进睡眠的快速形成，所以平时可以多泡制这类花茶饮用。另外，还可以使用柳叶、竹叶等之类的茶叶泡水喝，也能够使心情变得清爽放松，但是不能饮用普洱等过浓的茶水，否则会消除困意并变得更加有精力。

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2、什么茶安神助眠最有效果呢？

建议每天睡前可以喝一些薰衣草茶来帮助调节的，因为薰衣草可以帮助调节紧张睡眠的情况，有时候还可以调节身体的疲惫感，尤其是缓解紧张精神紧张的情况，帮助舒缓神经情况，还有调节不适感，帮助入眠，第二个是建议可以喝菊花茶，菊花茶可以缓解身体的燥热的情况，帮助调节身体的精神紧张情况，帮助入眠，并且要多多喝一些热的温的茶水，不要喝冰的。

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