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空腹跑步可以吗

场景/问题/来源

空腹跑步,空肚子,好处,益处

残阳照、墨痕问：2020-12-15 19:20:29

知识/回答

空腹跑步可以吗？对身体有什么影响呢？

残阳照、墨痕问：2015-12-15 19:20:29关键词：空腹跑步空肚子好处益处

我要回答

我是一个比较喜欢运动的人，但是现在上班了时间比较少，我一直都是喜欢早上跑步的，尤其是早上空肚子去跑步，不知道这样好不好呢？

BT知识网小编解答：

如果是早上跑步的话，最好是空腹比较好的，这样会有效的让身体内部的毒素及时的排出。空腹运动的话可以刺激肠胃的蠕动，更好的缓解一些体内的垃圾食物快速的排出体外。平时应该坚持早上空腹运动才是会对身体比较好的。运动之后应该多吃一些清淡的食物比较好，这样是比较好消化的，平时饮食可以多添加一些水分是比较好的。这样可以把运动流失的水分快速的补回来。

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1、早上空腹能够跑步呢？

空腹跑步对于身体来说是没有好处的，空腹的时候，胃里面已经没有什么食物可以消化了，这个时候在运动的话，对于胃的刺激很大，会造成胃负担加重，从而导致胃部疾病的发生，而且早上空腹跑步容易出现贫血，晕倒，甚至是休克的情况，对于身体来说危害很大。严重的话，还会导致疾病的发生，所以一般情况下不建议在空肚的时候跑步，你可以早上起来，先吃饭，然后休息半个小时，再进行跑步锻炼，这样才可以起到健康减肥的作用。

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2、空腹跑步对身体好不好？

对于跑步爱好者来说都知道空腹跑步对身体是比较好的，如果在吃了东西之后再跑步可能会引起呕吐的现象，但是也不建议患者什么都不吃就跑步这样容易导致低血糖现象的出现，建议患者每天早上在出门跑步之前最好是喝一大杯白开水或者是蜂蜜水，可以避免在跑步过程中出现低血糖引起的头晕现象，刚开始跑步的时候不要太着急等慢慢适应之后再开始跑快一点。

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