睡前喝什么奶有助于睡眠
悲伤式、微笑问：2020-12-14 11:01:58
睡前喝什么奶有助于睡眠呢？
悲伤式、微笑问：2015-12-14 11:01:58
我要回答
可能是马上要面临考试了，觉得自己的压力特别大，怎么都没有调节过来，我妈也跟着我着急，听朋友说睡前喝奶可以帮助睡眠，妈睡前喝什么奶可以帮助睡眠咧？
BT知识网小编解答：
引起失眠的原因还是比较多的，其中最为常见的因素有睡眠不充足，生活压力过大以及饮食不规律，而调整失眠的方法也是比较多的，建议患者进行自我调节，合理的安排工作休息时间，可以多出去走动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳对于改善睡眠功效明显，在平时的饮食方面以清淡温和的食物为主，尽量不要接触生冷刺激的食物，睡前可以喝温热的纯牛奶帮助睡眠，牛奶中含有的营养成分有利于机体的消化吸收，也可以起到一定的安神作用，若是自我调节效果不明显，建议看心理医生。
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