晚上什么时候喝牛奶有助于睡眠

尽情挥洒问：2020-12-11 23:32:51

晚上什么时候喝牛奶有助于睡眠呢？

尽情挥洒问：2015-12-11 23:32:51

我要回答

我这两天的精神状态都不是很好，晚上睡觉之前都睡不好，经常会失眠，我听说晚上喝牛奶可以缓解失眠，我想了解下晚上什么时候喝牛奶有助于睡眠呢？

BT知识网小编解答：

牛奶是我们日常生活中比较常见的一种饮品，牛奶对于身体来说是有很多好处的。牛奶主要是具有提神，镇静等作用，是可以给身体带来足够的营养价值。牛奶晚上喝可以帮助入眠，提高睡眠质量等作用。所以一般情况下都喜欢在晚上睡觉之前喝牛奶，帮助睡眠的话，建议在晚上睡觉之前的15分钟喝牛奶是最好的。这样可以让牛奶充分的作用。睡眠不好的人也可以在晚上睡觉前半个小时泡泡脚，促进血液循环，也是可以帮助入眠。

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