睡眠不好如何

爱恨一瞬间问：2020-12-05 22:04:03

睡眠不好如何改善？

爱恨一瞬间问：2015-12-05 22:04:03

我要回答

我的睡眠质量非常差，每天晚上不是睡不着，就是会一连串的做梦。我为此感觉非常烦恼，到底怎么做才能改善呢？

BT知识网小编解答：

睡眠不好时应该及时采取措施进行改善，一般来说需要注意调整好自己的心态，不要对失眠有过大压力，而且要养成良好的睡眠习惯，尤其是要适当缩短白天睡觉时间。同时在晚上临睡之前可以喝一杯纯牛奶，或者吃瓜子、坚果等有助于睡眠形成的食品，也可以用热水泡泡脚，并避免胡思乱想。如果失眠症状比较严重，建议患者要及时服用镇静类药物进行治疗。

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