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多睡觉可以减肥吗

场景/问题/来源

睡觉减肥,怎么减,如何减,减肥方法

我沒那么帥问：2020-12-03 23:31:26

知识/回答

多睡觉是可以减肥的吗？

我沒那么帥问：2015-12-03 23:31:26关键词：睡觉减肥怎么减如何减减肥方法

我要回答

我今年37岁了，但体重已经超过了160斤，不用别人说我自己都觉得自己胖得不成样子了，现在听说睡觉可以减肥，我想问一下多睡觉可以减肥吗？

BT知识网小编解答：

睡觉减肥却是属于一种比较有效的减肥方法，一般来说都是通过保证充足的睡眠时间以及睡眠质量，影响身体的荷尔蒙分泌，以此来达到燃烧脂肪的效果，但需要注意的是，并不是说经常睡觉就可以达到减肥的效果。首先睡觉要注意很多事项，要保证睡眠的时间一般来说7个小时最好，不要熬夜，同时要注意睡眠的姿势，可以采取一些婴儿式的放松姿势，也可以采取瑜伽式的睡眠姿势。

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1、什么睡觉姿势可以减肥？

正确的睡觉姿势能保证顺畅的呼吸，不会影响到心脏的供血供氧能力，有利于肝脏等内脏器官的排毒等工作，还能提高组织细胞的新陈代谢能力，从而在一定程度上可以促进减肥，但是效果不会特别明显。一般情况下稍微偏左的睡姿是最健康的，也可以平躺着或者侧卧睡觉，不过睡姿以自我感觉舒适为宜，只要不会经常落枕或者腰酸背痛就可以，不必要刻意追求。

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2、减肥的人能下午睡觉吗？

其实减肥和午睡并不冲突，引发肥胖的原因有暴饮暴食，睡眠不充足，经常熬夜等，睡眠是人体自身进行休整的表现，当身体出现疲惫感时，睡意自然就会出现，午睡可以恢复精力，对下午的工作学习等有益，不过并不建议在床上躺太长时间，减肥瘦身最有效的方式是运动，运动能够促进脂肪燃烧，加速体内新陈代谢，若是长期缺乏运动不但会加剧肥胖，也会对身体造成损伤。

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