早睡早起早睡早起可以减肥吗

早睡早起早睡早起可以减肥吗

1、早睡早起可以减肥吗

早睡早起对于减肥是很好的作用。想要瘦身的女性一定要早睡早起，早上可以晒太阳。有厌旧证明，早上起来晒太阳能够帮助减肥。每天早上可以感受到阳光的照耀，是会降低食欲，减少热量的摄入，从而就会暗示早睡早起有助于减肥。睡眠不足是会导致生理钟紊乱，是长胖的一个重要因素，睡眠不足的人会比睡眠充足的人要胖很多，这个说明了早睡早起对于减肥有着很大的帮助。

2、早睡早起的好处

早睡早起是可以让快乐感更强，研究证明，不管是老人还是年轻人，早起的情绪会更加的积极向上，而且是会感觉自我健康感很强。成绩也会变的更好。因为早睡早起可以提高注意力，而且记忆力也会提高，研究发现早上早起看书会比较晚上熬夜看书的效果更好。一般早起的人通常都是醒的比较快，而且头脑也会比较清楚，可以更快的投入到注意力要求高的活动中，而且也不会犯困，精力会更加旺盛。

3、为什么要早睡早起

长期早睡早起，身体的新陈代谢会比较好，身体的垃圾可以正常的排出，皮肤也会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7个小时，皮肤会变的特别的水嫩。对于减肥也是很好的辅助效果。经常熬夜是会导致内分泌失调，体重时控。总爱睡早起进行户外运运动，好好的短剑身体，是可以预防脂肪的形成。而且会感觉时间也变得多了。坚持早起，每天可以利用的时间也会比较多，早上做事的效率会比较高。

4、怎样才能早睡早起

想要做到早睡早起，首先就要认识到这个的重要性，人的内脏和器官需要在深度睡眠中修复，只有内脏器官健康，才能够有一个健康的生活，不容易衰老。所以我们一定要保证自己在晚上11点之前就要睡觉了。这个死现代来说是很不容易的。所以只要认识到重要性，才能够坚持做到。在睡觉之前的8个小时内是不能喝提神的饮料，比如说茶，咖啡，可乐等等。提神的饮料是会直接的影响人的睡眠质量。

5、早睡睡不着怎么办

早睡睡不着可以制定一个好的生活作息，从明天开始，设置一个五点的闹钟，然后准时的起床，不能懒床。起来后可以选择学习，运动等等想做的事情。一直到六点的时候在睡一个回笼觉。但是时间不能太长了，等到平时正常的作息时间在起来。这样一个上午都不会感觉犯困。中午有条件的话，可以睡一会午觉，闭目养神也可以，这样下午就有精神了。晚上什么都不要做，在10点左右就可以躺在床上了，很快就会入眠。

参考文献

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3、http://jingyan.baidu.com/article/d5c4b52b30480fda560dc5cd.html

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