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晚上什么时候运动最好

场景/问题/来源

晚上运动,注意事项,注意点,注意什么

萧落、舞花遗问：2020-07-02 00:19:15

知识/回答

晚上什么时候运动最好的呢？

萧落、舞花遗问：2015-07-02 00:19:15关键词：晚上运动注意事项注意点注意什么

我要回答

我平时工作非常的忙碌，平时没有什么时间锻炼，下班之后平时只有晚上有一些时间可以用来运动，晚上什么时候运动最好的呢？

BT知识网小编解答：

晚上运动的话，建议可以选择在吃完晚饭之后，去散步一到两个小时，这样可以消除积食，防止腹部的赘肉，防止肥胖，促进肠胃的蠕动，帮助新陈代谢，但是吃完饭之后不可以剧烈的运动，要注意锻炼的强度。晚上临睡之前可以适当的做一些有氧运动，能够有效的帮助提高睡眠质量，更快的入睡，不要强度太大，否则会过于兴奋，不利于进入深度睡眠，是很不好的。

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