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吃什么对睡眠有帮助

场景/问题/来源

睡眠,助眠,如何吃,饮食调理

与君、尘归尘问：2020-05-30 12:15:19

知识/回答

吃什么食物对睡眠有帮助呢

与君、尘归尘问：2015-05-30 12:15:19关键词：睡眠助眠如何吃饮食调理

我要回答

我这几天老是失眠多梦，以前也出现过这种情况，但是后来去买了一些镇静的药物就解决了。但是现在真的不敢多吃药，吃什么可以帮助睡眠呢？

BT知识网小编解答：

首先推荐的食物就是核桃，因为有专家曾经证明过，核桃的确是能够改善睡眠质量，所以，常常核桃就是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等。如果把核桃和黑芝麻搭配使用，效果会更好。此外，多喝一些牛奶也是可以帮助睡眠，毕竟牛奶当中有两种催眠物质，第一种就是色氨酸，第二种物质就是对生理功能具有调节作用的肽类。只要睡前喝牛奶，就可以提升人的睡眠质量。

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