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什么含有维生素b

场景/问题/来源

维生素b,怎么吃,适合食物,饮食调理

雨在倾泻问：2020-05-27 15:34:13

知识/回答

什么食物中含有维生素b？

雨在倾泻问：2015-05-27 15:34:13关键词：维生素b怎么吃适合食物饮食调理

我要回答

今年已经27岁了自己身上的营养也不是很好，听医生说可以补充一些维生素b的食物，请问在饮食中哪些食物富含有维生素B？

BT知识网小编解答：

维生素是维持我们身体正常代谢保持身体各项功能，以及我们身体所必需的一种物质，维生素总共有15种，被分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种，脂溶性维生素非常容易溶于大多数的有机溶剂而不会溶于水，在实务中经常会跟脂类共存，当脂类吸收一些不良的东西，吸收就会减少，甚至会出现缺乏症状，而常用的脂溶性维生素有维生素a维生素d维生素e等等，水溶性维生素有维生素b1维生素b2。

小编推荐 :

1、什么东西含维生素b比较多？

你好，含有维生素B的食物有很多，下面和你介绍一下：

一，动物的肉：像猪肉，猪后腿肉，牛肉，以及家禽类，像鸡鸭鹅肉，都含有大量的维生素B，但是要吃熟的，不要生吃。

二，鱼类：像鲫鱼鲤鱼等鱼类，以及部分深海鱼，比如说鱿鱼，他们也含有丰富的维生素B、

三，水果类：像苹果，芒果，以及香蕉，也含有很可观的维生素B。您可以参考一下。

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2、吃什么食物补充维生素b

维生素b是人体的重要的微量元素，对维持人体健康，远离疾病危害具有重要的意义。由于维生素B缺乏跟日常饮食有很大的关系，所以通过科学的食物选择能很好的实现补充维生素B的目的。值得注意的，不同食物维生素B主要类型存在差异，所以为了平衡各种维生素B的摄入量，在食物选择方面要多元化。比如豆类，牛奶，家禽中含量维生素B1较高，而维生素B2则大量来源于瘦肉，蛋黄等。另外还有维生素B5，B6，B12等。总是，食物均衡对避免维生素B等微量元素缺乏发生非常的重要。

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