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腿上肌肉怎么瘦

场景/问题/来源

腿肌肉,如何瘦,怎么瘦,变瘦方法

没什么好说问：2020-05-01 12:20:08

知识/回答

腿上肌肉怎么瘦好得快

没什么好说问：2015-05-01 12:20:08关键词：腿肌肉如何瘦怎么瘦变瘦方法

我要回答

我之前很喜欢出去运动，尤其是跑步、骑自行车，但是现在我已经工作了，对于美的追求也和以前不一样了，就像让腿上的肌肉减少，怎么才能让腿上的肌肉变瘦呢？

BT知识网小编解答：

如果你之前做过健身的话就应该知道，一些有氧运动不但可以消耗掉身上的脂肪，也可以消耗掉肌肉。所以，减掉腿上的肌肉首选的方法就是有氧运动，比如快步走，就是既简单又有效果的方法，建议每次快步走都要坚持半小时以上。如果平时有时间的话，可以通过做箭步蹲或者是徒手深蹲的方式来锻炼腿部肌肉，这样也可以起到减掉腿上肌肉的效果。还有就是平时多做蹬自行车运动。

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1、怎样有效让腿部肌肉变软的呢？

腿部的肌肉过硬，可能是因为在运动之后没有充分的拉伸，之后就会造成一些乳酸或者脂肪堆集的现象。在运动的选择中，尽量是多做一些有氧运动，同时减少人体外部的碳水化合物摄入量，每天还是要坚持锻炼的，但是千万不要使用药物，药物对于肌肉的伤害很大，想要变软的话，平时多做腿部运动，在运动之后适当的按摩腿部，晚上睡觉之前，尽量多放松，而且不要长期的站着。

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2、小腿上有肌肉怎么办呢？

去除小腿上的肌肉首先是要先打松小腿上的结实的肌肉，将肌肉尽快变软，变成脂肪，如果转化成为脂肪之后再进行减肥是非常容易的，因为脂肪是比较容易去除掉的，因此平时可以多敲打小腿的肌肉，每天要制定科学的减肥方法，多做一些关于小腿肌肉的减肥方法，但是要避免小腿肌肉长时间的过度用力以及小腿肌肉长时间处于紧张的状态，在运动锻炼之后要及时的进行小腿肌肉紧张消除的锻炼，比如拉伸运动。

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