怎么瘦小腿怎么样瘦小腿

怎么瘦小腿怎么样瘦小腿

1、怎么样瘦小腿

瘦小腿的方法很多，简单的就是踮脚活动，这样长期下来，可以让脚踝变得更具有美感和纤细。可以在平时多做这样的活动。另外按摩对于瘦小腿来说，也很有效，当然在短时间是没有效果的，贵在坚持，通过对小腿的往复按摩，增加小腿的血液循环，促进肌肉的力量等。同时这样也有很好的养生功效，可以防止水肿或静脉曲张等。另外最简单的就是在走路进，尽量快走，或是跳、抬腿等，都有一定的良好效果。

2、如何瘦肌肉型小腿

有些女性的小腿不但粗，还很有肌肉感，这往往会让人感觉少了更多的女性美，也让女性感到很苦恼。原因是过重的负力或锻炼，如运动员等。首先要做的是软化肌肉，可以用按摩的方法，取适量的按摩霜涂抹小腿，然后来回往复的摩擦。在每次洗完澡后，在身体稍干还未干时，用乳液紧肤霜擦抹小腿，并适当按摩，另外拍打小腿的肌肉，加速血液循环也有一定的效果。

3、怎么瘦腿和瘦臀

瘦腿和瘦臀的方法很多，可根据自己的实际情况、活动场地等来选择。比较简单且有效的方法是，每天躺在床上，左右腿交替拉抻，伸直后与床保持90度，坚持十秒，再放下。每条腿做十到二十下，随着运动时间变长，运动量也要适量增加，直到有疲劳感，这样效果才更好。另外每天坚持跳绳也是非常好的瘦腿和瘦臀的方法。最后就是精油按摩，同样效果不错。

4、瘦臀瘦腿的最快方法

瘦腿和瘦臀的方法很多，可看自己的情况、活动场地范围等来选择。比较简单还很有效的方法是，晚上躺在床上，左右腿轮番拉抻，伸直后和床保持直角，坚持10、20秒秒，再放下。每条腿做十到二十次左右，运动量要适当增加，直到感到疲劳，这样效果会很好。另外可以坚持跳绳，也是不错的瘦腿和瘦臀的方法。最后就是精油按摩的方法，也有效。

5、捶腿可以瘦腿吗

捶腿对于瘦腿来说，效果应该是有限的，毕竟它只是促进的血液循环，并没有让脂肪燃烧起来，也就无法起到分解脂肪的效果。想要瘦腿还是要运动起来，如快走，跳绳等。另外一些精油按摩也会起到辅助作用。在瘦腿运动期间也要注意保持营养平衡，多吃富含维生素的食物等。无法采取何种的体育锻炼方法，重在坚持，如果坚持不下来，减肥的效果就不会有了。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/455a9950d123eba166277821.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/4ae03de344afb33eff9e6b0b.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/363872ecf7b67e6e4aa16f54.html

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