跳绳和慢跑哪个减肥快
请输入密码 ：2020-04-13 11:00:29
跳绳和慢跑两个方法中哪个减肥快？
请输入密码 ：2015-04-13 11:00:29关键词：跳绳跑步瘦身注意事项
我要回答
问#自从生完孩子之后，我就一直都对自己的身材特别的不满意，觉得特别的胖，所以想要减肥，可是平时也没有时间，所以在跑步和跳绳中选择一个，哪个有效果呢？
BT知识网小编解答：
对于两者的效果而言的话，一般应该是跑步的减肥效果相对于跳绳而言会更加的明显，因为跳绳需要运动量的大量的消耗，所以说是无法持久的，而对于身体的脂肪和热量的消耗情况，对于慢跑这种长久性的时间会更加的稳定，使得脂肪会更多的消除，不过两个运动都重点在于坚持上，如果坚持了都是有效果的，同时要注意减少平时的饮食的摄入，尤其是睡前三个小时。
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1、跳绳能减哪里，有作用吗？
减肥的方法有很多，其中通过跳绳减肥是一种不错的选择，因为跳绳减肥没有场地时间的限制，经济又方便，适用人群也很广泛，只要能够坚持下来减肥效果还是不错的。跳绳除了能够有效的锻炼下肢之外，对于全身塑造都有帮助，比如说也能增加手臂和肩膀的耐力。要想跳绳减肥效果更佳，你可以配合其他有氧运动，比如说散步适当的短跑等，长期坚持都可以减轻体重。
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2、来月经时可以跳绳吗？
"女性在月经期间的时候，最好是不要进行剧烈的运动，像是打球，跳绳，长跑等，很可能会使得月经量增多，经期延长，出现痛经等各种身体的不适。在月经期最好是要注意饮食，尽量不要吃生冷刺激的东西，然后避免进行过于繁重的脑力活动，以及体力劳动，不要熬夜，尽量保证充足的睡眠，不要经常接触凉水，天气多变的时候要注意保暖，最好是不要受凉。
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