跳30分钟的绳能减肥吗我每天都用30分钟跳绳.300个一组,也就是每分钟100-150个然后每跳完一组就压腿2分钟.大概一组绳就用5分钟.我分6组.这样子能减肥吗?想问下,我是跳空绳,这样可以减肥吗?

Question

跳30分钟的绳能减肥吗
我每天都用30分钟跳绳.300个一组,也就是每分钟100-150个然后每跳完一组就压腿2分钟.大概一组绳就用5分钟.我分6组.这样子能减肥吗?想问下,我是跳空绳,这样可以减肥吗?除了跳绳,每天还空中踩单车200个,还有就是用膝盖夹住一张纸,大小腿90度弯曲,然后动小腿,与大腿呈一条线….我每天吃完饭都站30分钟.我每天的热量摄取不到800大卡我的基础消耗量（新陈代谢）是1200大卡.以上这些能让我瘦10斤,大腿瘦7cm,小腿瘦3cm吗?一定要回答我哦.如果不能,要怎么改进呢,
跳绳跳多久才能让我瘦10斤,大腿瘦7cm,小腿瘦3cm?

Answer 1

可以 跳绳一下等于步行中的走十步
但是跳绳的速度不可以突然快再突然慢这样会长肌肉腿就会越来越粗,要有循序渐进的过程
注意跳绳的时候最好手甩的弧度要大这样也可以减手臂的拜拜肉,最好惦着脚尖跳,有助塑腿型.
我以前减肥就经常跳绳 很不错哦