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如何练腹肌

场景/问题/来源

腹肌,如何锻炼,怎么锻炼,锻炼方法

悬崖没勒马问：2020-03-30 12:03:42

知识/回答

.如何练腹肌比较好？

悬崖没勒马问：2015-03-30 12:03:42关键词：腹肌如何锻炼怎么锻炼锻炼方法

我要回答

我的男朋友肚子上全都是肥肉，一捏特别软，可是我喜欢有腹肌的男生，所以，问一下，男生该怎么样练腹肌呢？

BT知识网小编解答：

对于男性朋友们来说，锻炼出腹肌的最好办法就是坚持运动了，我们可以在做完一些体育锻炼的时候做一些仰卧起坐，这样就能够增加我们的运动量，还能够在不断的锻炼中得到一身腹肌，另外，你的体质比较差，就应该要在平时的时候注意去改善一下，可以多提高一下自己的免疫能力，同时也应该要多吃一点有营养的食物，在饮食和运动的双重坚持下，我们就能够训练出腹肌了。

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1、经常练腹肌会长不高吗？

练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的，这样的话对于自己的身高是没有什么影响的，一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多，比如说是跑步的时候系沙袋，或者是通过举重的方式进行训练，这样的话会导致自己的身体长不高的情况，练习腹肌的话可以每天进行一定量的俯卧撑的训练，这样的话可以帮助练成腹肌的，而且长身体的时间可以多做一些弹跳训练比较好。

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2、腹肌练歪了怎么办才好呢？

在进行腹肌的锻炼的时候，必须要循序渐进，避免一次性动作过猛，如果已经注意到腹肌有些歪，那么可以先停止锻炼一段时间，慢慢地就会恢复到正常状态，然后再重新进行练习，再次开始健身的时候，就需要注意，动作需要极为规范。每次运动量不可过大，动作更不能过于猛过于快，还要很好地调节好自己的呼吸，身体动作和呼吸动作配合规律，才会起到很好的健身效果。

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