如何训练腹肌
雨打芭蕉残问：2020-02-13 09:54:35
如何训练腹肌速度快？
雨打芭蕉残问：2015-02-13 09:54:35关键词：腹肌怎么做办法怎么调理
我要回答
我这几天基本上每天都见到我朋友身上是有腹肌的，但是就是我自己一个人没有，所以我也想要训练自己的腹肌，应该是怎么训练啊？
BT知识网小编解答：
腹肌的训练通过仰卧起坐的方式进行训练的话效果是比较好的，因为在做仰卧起坐的时候都是通过运动自己的腹部来进行起来的，这样的话可以锻炼自己的腹部，形成腹肌的。而且自己在锻炼腹肌的时候最好是做一些其他的运动是比较好的，比如说是俯卧撑，这样的话可以帮助训练自己的臂力，而且经过是在运动之前进行锻炼全身的话是比较好的，比如说适量的跑步。
小编推荐 :
1、练腹肌吃什么有好处？
在进行腹肌的锻炼时，饮食对我们来说也很重要，最好可以多吃一些营养和能量高的食物，而且还可以在每次锻炼结束后，及时地补充一些蛋白质食物，不建议在锻炼时，一边锻炼，一边，喝牛奶或者酸奶，你这样很容易会伤害到身体，平时在锻炼时还需要及时给身体补充水分，在生活中多吃一些膳食类食物，这样对锻炼肌肉才会有一定的帮助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。
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2、经常练腹肌会长不高吗？
练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的，这样的话对于自己的身高是没有什么影响的，一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多，比如说是跑步的时候系沙袋，或者是通过举重的方式进行训练，这样的话会导致自己的身体长不高的情况，练习腹肌的话可以每天进行一定量的俯卧撑的训练，这样的话可以帮助练成腹肌的，而且长身体的时间可以多做一些弹跳训练比较好。
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