睡前保健食物，吃这些让你睡个好觉！
睡前保健食物，吃这些让你睡个好觉！
绝大多数的人都觉得睡觉前进餐易长胖，女士特别是在遵循临睡前忌食标准，可是确实这般吗？实际上并不是全部食材都是令人增胖，一些于临睡前服用，还能有维护保养与提升睡眠质量质量！以下网编梳理出的这种促进睡眠的饮食搭配，出示给大伙儿做下参照！
一、色胺酸能降低刺激性感
1、关键意味着食材
小米汤、乳製品、高纤饼乾、香蕉苹果、干果、白芝麻、纯蜂蜜及其畜类食材，比如：牛羊肉、生猪肉、银鳕鱼、大马哈鱼这些，但值于得注意的是，由于肉类食品属高蛋白食物，较不容易消化吸收，要吃小量主导。
友情提示：南瓜籽、豆油皮、小河虾、海菜、黑芝麻粉等蔬菜水果中所带有的色胺酸分量也非常高。
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