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腰椎活动度

场景/问题/来源

腰椎,护理,方法,注意事项

苛惜丶迩卟懂_问：2020-03-23 16:47:42

知识/回答

腰椎活动度是多少呢？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-03-23 16:47:42关键词：腰椎护理方法注意事项

我要回答

最近我一直在锻炼身体，因为我感觉自己的腰椎不是很好，我想通过锻炼来改善，但是我有个疑问腰椎活动度是多少呢？

BT知识网小编解答：

你好，腰椎活动度可以检验一个人的身体好坏，一般可以左右旋转三十度左右。像有一些人经常锻炼身体，那么他们的身体承受能力就很强，给自己的腰的控制能力就很强。这样的话，自己腰生病或者损伤的可能性就会比较小。而有一些人经常不锻炼，天天低着头看自己的手机或者躺在床上睡觉，这样久而久之，就会对自己的颈椎或者腰部有很大的损伤，所以我们必须要注意自己的腰部，每天保持一定的锻炼量，这不仅是对腰部的保障也是对我们身体健康的保障。

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针对腰椎侧弯的治疗方法提供以下几个建议：

一、腰椎拉伸运动、多运动活动腰椎，如：体侧运动，体转运动和蹲墙角（双脚平行与肩宽，脚尖对着墙面，抵在墙根（可以离开1到2厘米），直立，然后做深蹲，双手背在后腰。）。

二、矫正站坐卧的姿势，站姿要站正，中心放在两脚中间，不可再侧弯。坐姿，重心全部放在两大腿，上身要拔直。床垫不可太软，如果侧卧睡，腰部要悬空。

三、可以到中医推拿店，进行推拿正骨。

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2、腰椎横突骨折要如何护理

一、不要做剧烈运动，腰椎矫正之后还是很脆弱的，如果要进行剧烈的运动，特别是腰部运动，会导致矫正的腰椎再次骨折。

二、不可睡松软的床铺，只有睡在硬板床铺上才能让腰椎得到很好的修复过程。睡在松软床铺，则会因为重力的作用，导致腰椎愈合发生变位，导致腰椎变型，无法正常受力，再次骨折的可能性就会很高。

三、在饮食上多吃些含钙高的食物。例如奶制品、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等，给腰椎愈合提供所必须的营养，加快愈合速度，同时也对骨质有所改善

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