怎样才能容易睡着
怎样才能容易睡着
有的人很容易会入睡,经常是一沾上枕芯便会呜呜的大睡,那样很多有睡眠障碍的人羡慕不已。由于有睡眠障碍的人,经常会在床上辗转难眠,难以入眠,便是每晚在床上数星星、属羊,也会很长时间不可以入睡。来到第二天便会哈欠连天,活力远远地的达不上。那麼,有没有方法能够令人迅速的入眠呢?
1、留意调整饮食搭配
失眠病人饮食搭配时要含有蛋白、维他命,不油腻感、不必高热量食物。平常不应该多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,不必吃得太饱,腹胀也可造成失眠,对胃肠也不太好。多食莲籽、红萝卜、海叁等,提升营养成分补充,改进人体身体状况。多食疗脑食材,如核桃仁、小动物脑、牛乳等。多服用梨、大白菜、黑木耳、东瓜、紫菜、莴笋、西红柿。
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