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如何减掉腿部肉

场景/问题/来源

减腿部,怎么办,如何解决,解决办法

娘，依然微笑问：2020-02-17 14:13:19

知识/回答

如何减掉腿部的肉呢？

娘，依然微笑问：2015-02-17 14:13:19关键词：减腿部怎么办如何解决解决办法

我要回答

最近一段时间舍友总是嫌自己的腿粗所以叫我陪她跑步，可是几天下来又觉得没有效果天天抱怨，请问如何减掉大腿的肉呢？

BT知识网小编解答：

首先想减掉大腿的肉可以多泡热水澡，这样就能在肌肉放松之后敲击胆筋，这样能有效地帮助腿部肌肉的运动，加快腿部赘肉脂肪的燃烧，这样能有效的帮助减掉大腿的赘肉，除此之外，也可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样既能帮助有效的补充身体的维生素又能帮助加快体内的新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，对减腿部的肉也会有好处，除此之外，平时还应该有适量的运动来帮助减腿部的肉。

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腿部减肥最好的办法就是有氧运动，比如多跑跑步或者多跳跳健身操，有的人会选择跑步，因为跑步本身就属于有氧运动，但是要慢跑，并且跑到三十分钟以上才行，最少要四十分钟才有减掉腿部肌肉的作用。还有一个办法就是游泳，一般游泳的人小腿的肌肉看起来都很少，而且看上去还跟健美。要不就是大步走，大步走也是一种很好的锻炼减肥的好办法。不管采用哪种办法，最重要的还是能够坚持下去。

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要想瘦臀部和大腿，在我看来，最关键是靠平时的饮食和运动来调整。首先，吃饭尽量要吃七八分饱就行了，吃完以后不要随时坐下或者躺下，应该多起来活动活动，甚至去户外散步。在饮食上也要多加注意，少吃一些高热量的食物。而且其实是在晚上吃饭一定要吃好就行。

另外，建议在晚上睡觉之前多练习用腿做蹬三轮车的姿势，早上早点起床，尽量不要睡懒觉，久而久之对瘦臀部和大腿是非常有效果的。

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