办公室的隐形体操——轻松治疗肩周炎

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办公室的隐形体操——轻松治疗肩周炎

知识/回答

肩周炎的治疗方法非常多，中医针灸、拔罐、针灸理疗这些，但是，大伙儿应当还不知道，在办公室也可以轻轻松松治疗肩周炎吧!没有错，便是在办公室的桌椅上，网编这就教大伙儿这套“隐型体操运动”的作法，赶快来学习培训一下吧。

肩周炎的治疗方法：

第1节：坐着桌椅上，上半身伸直，双腿分开，脚后跟碰地，伸出脚跟，用劲收拢脚踝部、小腿肚和大腿根部的肌肉，1分鐘内反复做30—40次，直至大腿肌肉酸疼才行。

第2节：座姿，用劲伸出脚后跟，也可将两手压在膝关节上，以提升健身运动实际效果。1分鐘内反复做30—40次。此健身运动雕塑作品脚部线框，使腿形更为极致。

第3节：更替收拢和释放压力臀部肌肉，1分鐘30—40次。此节姿势可使松弛下垂的屁股越来越紧实。

第4节：呼吸缩腹，默数到5再渐渐地呼吸并释放压力腹部肌肉，再呼吸缩腹，1分鐘反复做15—20次，直至腹部有痛感才行。

第5节：迟缓地用劲抬头挺胸，使双肩包向后伸开，锁骨尽可能收缩，1分反复做25至30次，理想化情况为肩膀有酸疼感。

第6节：用劲握紧拳头再伸开，使全部手臂肌肉部有紧张。1分鐘内反复做30至40次。此姿势可清理胳膊线框，使胳膊更为紧实亮润。

温馨提醒：这套治疗肩周炎的“隐型体操运动”不但能够治疗肩周炎，对身型的纠正也是有非常大的协助，大伙儿要还记得个人收藏起來，以备不时只需哦！

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