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如何提高自己的免疫力

场景/问题/来源

免疫力,怎么提高,提高方法,怎样提高

姐給你轉正问：2020-11-22 15:34:32

知识/回答

如何有效提高自己的免疫力？

姐給你轉正问：2015-11-22 15:34:32关键词：免疫力怎么提高提高方法怎样提高

我要回答

我认为自身的免疫能力确实很差了，一直三天两头的咳嗽有痰。我也想务必要改进一下，那选用什么方法能够增强免疫力呢？

BT知识网网编解释：增强免疫力需要从日常饮食作息时间等在生活上下手，建议适度多吃含有蛋白和优质蛋白质等营养元素的食材，非常是要常常炖制骨头汤、鱼头汤、老母鸡汤等，各种各样新鮮蔬菜水果和杂粮还要多吃一些。一定要确保有充足的歇息和睡觉时间，降低经常熬夜的频次，而且要常常去室外或健身会所锻练，如跑步、瑜伽健身、游水等，长期性坚持不懈能够增强体质，增强免疫细胞的功能。

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1、女性吃什么才能提高免疫力呢？

你好，根据楼主所说的，冬季寒冷，容易感冒，是身体变得健康其实有很多的食疗方法。给你介绍一些平时常食用的食物，有很好的增强免疫力的作用呢，经济实惠。蔬菜类的如菌类是很不错的选择，蘑菇、香菇等。还有很多的说过也有很好的效果，多以高含量维生素的为主，如柑橘、草莓、猕猴桃等都是极好的营养水果。除了饮食，平时如果能加强锻炼效果或更好。

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2、女性吃什么能提高自身的免疫力？

过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

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