出月子可以做仰卧起坐吗
出月子可以做仰卧起坐吗
在我国，刚生完孩子的产妇都需要做一个月的月子来调理身体。在做月子期间，都会吃一些滋补类的食物，如鸡、鸭等。主要是为了能够帮助产妇更快的恢复身体。但是在做完月子以后，多数产妇就会出现体型变胖，腰变粗等情况的出现。部份人就会选择通过运动来瘦腰。有的人会问到刚出月子可以做仰卧起坐吗？接下来我们就来祥细了解下吧。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。
但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
通过以上对于刚出月子可以做仰卧起坐吗？这个问题的祥细介绍。我们可以了解到，对于刚出月子的产妇，是不适合马上做一些剧烈的运动，尤其是剖腹产的女性，更不能做像仰卧起坐等的腹部运动。应该要选择一些简单类的运动，如慢跑、做一些简单家务等。
坐月子多少天可以出门 坐月子刚满30天可以出门吗？ 分娩 2020-03-29 …
求高一地理观察月相表格（不用表格也行,列出来就可以）最近几天的.有以下内容：一、每天月亮出没的大致 其他 2020-05-19 …
有一批货物,如果月初售出,可获利1000元,并可将本和利一起再去投资,都月末获利1.5%；如果月末 数学 2020-05-21 …
有一批货物,如月初售出,可获利1000元,并可将本利之和再去投资,到月末获百分之1.5的利息；如月 数学 2020-05-23 …
一次函数的应用题,急,有一批货物,如果月初出售,可以获利1000元,并可以将本利之和再拿去投资,到 数学 2020-06-04 …
某汽车出租公司以每辆汽车月租费3000元，100辆汽车可以全部租出，若每辆汽车的月租费每增加50元 数学 2020-06-27 …
)翻译下面的句子.①然后可告以出租赋,奉期约.②是以宾客游从之士,无所为而至. 语文 2020-07-01 …
买进每份0.20元卖出每份0.30元一个月以30天计算,有20天每天可卖出200份,其余十天每天卖出 数学 2020-11-03 …
某商品去年按原价出售可以获利25%，今年按定价的90%出售，结果每月售出件数比以前增加了3倍，已知今 其他 2020-11-19 …
英语翻译7月1日820订单需要出货100万片,如果810订单需要提前出货的话,可以安排在6月25号左 英语 2020-11-28 …