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怎么减大腿小腿

场景/问题/来源

减大腿,减小腿,方法

﹏释放弄扁舟Ｘ问：2020-01-26 15:53:17

知识/回答

怎么减大腿小腿的方法？

﹏释放弄扁舟Ｘ问：2015-01-26 15:53:17关键词：减大腿减小腿方法

我要回答

我由于自小的情况下就讨厌健身运动，一个月健身运动的频次数最多就一次，并且每日的胃口有很多，很喜欢吃零食，常常吃了就坐下来平躺着，我的大腿根部和小腿肚的人体脂肪十分多，要如何减肥？

BT知识网网编解释：

许多工薪族都非常容易出現下半身肥胖症的状况，这大多数是因为自身讨厌健身运动造成的，另外要开展局部瘦身是较为非常容易的，一般是需要开展制订一个有效的减肥的方法，最好要目的性的开展锻练，要多做脚部的健身运动，能够在睡前做两组上空踩单车的健身运动锻练，坚持不懈一两个月，就能见到减肥瘦身的实际效果，可是平常还要留意不必暴食暴饮，要防止多服用高热量食物和高脂的食材，多饮水，推动胃肠的消化吸收。

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你闺蜜的这个情况是不现实的，首先说减肥靠的是毅力，每天坚持锻炼腿部的肌肉就会有好的效果，如果说快速的减掉腿部多余的脂肪是不健康的，也不会建议使用哪种方法的，首先想要减掉腿部上的多余的肌肉就要靠每天坚持锻炼跑步或者是跳绳了，还有竞走也可以去掉腿部多余的脂肪，在加上饮食不宜过饱，每次以八分饱最为合适，尽量在减肥阶段不要吃脂肪过于太高的食物，尽量多吃一下蔬菜水果比较好。

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2、怎么减肚子和大腿？有什么方法？

控制肚子上的赘肉需要控制饮食和加强运动，晚上不要吃太多的含糖量和脂肪含量高的食物，可以坚持每天睡前做一定量的仰卧起坐，加强腹部肌肉的锻炼，可以减少脂肪堆积，让小腹变得平坦。对于腿部的肌肉可以选择采用每天慢跑40分钟左右的方式来实现，也可以做踢腿或踢踏等相关运动，长期坚持下去就可以使小腹和双腿收到很好的减肥效果。...[查看全文]

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