早教吧百科知识频道 --> --> -->

跑步减肥长肌肉么

场景/问题/来源

跑步减肥,增肌,怎么回事,怎么引起

傷＂不過如此问：2020-12-16 23:48:47

知识/回答

跑步减肥长肌肉么？

傷＂不過如此问：2015-12-16 23:48:47关键词：跑步减肥增肌怎么回事怎么引起

我要回答

最近我特别想减肥，我身边的朋友都推荐我通过跑步来减肥，我听说经常跑步会长肌肉，不知道跑步会不会有这种情况出现？

BT知识网小编解答：

跑步是常见的有氧运动，很多人在减肥的时候会选择跑步，因为它方便而且没有时间地域的限制，不过很多人担心跑步减肥的时候会增加小腿肌肉，那么跑步训练真的会导致肌肉出现吗？其实只要方法得当，是不会出现肌肉的，比如说在跑步之前进行热身运动，选择舒适的运动设备，而且跑步要循序渐进，不能急于求成，除此之外在跑步之后还要按摩一下自己的肌肉。

小编推荐 :

1、跑步减肥有什么效果呢？

每周最少保持3次跑步，每次跑步要3千米左右，每次不少于40分钟左右，只要运动持续时间超过40分钟占人体的脂肪才能全部被燃烧起来，持久的小强度有氧运动能够使人多消耗多余的脂肪，小强度运动时肌肉主要是利用氧化脂肪来获取能量，而使脂肪消耗得更加快，运动强度增大脂肪消耗的比例反而会相应的减少，每天坚持四五十分钟的跑步，速度不要太快，也不要太慢，坚持就是胜利。

...[查看全文]

2、跑步不出汗能减肥吗？

很多人在减肥的时候很容易进入误区，尤其是对于运动减肥的朋友来说，大多数人认为在运动中流汗才是脂肪燃烧的象征，其实人们在运动过程中是否会出汗是和个人体质有关的，只要在运动中消耗了能量和体力也一样会达到减肥的目的，其实在生活中如果通过运动减肥，要想提高减肥的效果，同时还应该注意饮食上的调理，多吃一些富含纤维素、维生素得食物。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢