腰椎突出做高抬腿好么

场景/问题/来源

腰椎突出,提腿运动,影响

腰椎突出做高抬腿好么

知识/回答

高抬腿是一种锻练人身体非常好的一种方法，它主要是根据高高地伸出人的腿来做到舒经身体肌肉和经络的功效。而一般患了腰间盘突显这类病症的人，许多运动方式都不可以做，由于非常容易就加剧了病况。因此一些腰间盘突显病人便会想自身患了腰间盘突显，还能够做高抬腿这类健身运动吗？

高抬腿是提高脚部暴发力的，对冲刺有益处。

高抬腿，主要是锻练下肢力量及其骨节支撑点能量。迅速高抬腿和高抬腿跑，实际上是将高抬腿转换成迅速往前大步走跑的训炼蛙跳，关键锻练的是股直肌和大腿内侧肌肉。

高抬腿对腰间盘突出也是有益处的。腰间盘突显病人直腿抬高实验基本原理是：当直腿抬高时，腰椎压迫神经受伸展而焦虑不安，加剧了突显腰椎间盘对神经根的被压迫和刺激性。腰椎压迫神经来自第4、5腰部神经根同榜1、2、3骶神经根，临床医学数最多见的腰4、5中间的腰椎间盘被压迫的是第5腰神经根，造成的疼痛和不适感关键在小腿肚两侧，而腰5骶1间的腰椎间盘被压迫的是第骶1神经根，造成的疼痛和不适感常以小腿肚后面主导。特别注意的是并不是全部腰间盘突显症都呈阳性。

高抬腿也有更大的益处便是瘦小腿，下边是瘦腿动作。

1.人体站立，重心点停滞不前顷都不后顷

2.快节奏

3.下摆臂与腿的拉高很融洽

4.一条腿抬起来的情况下，大腿根部与上半身中间(腿根)，大腿根部与小腿肚中间(膝关节)，最好是做到90度，斜角(它是最标准规定)

5.一条腿抬起来`那支撑点地的一条腿一定要伸直，且脚后跟离地脚跟碰地

6.整体重心点高，有利于更强进行姿势

7，每一次15分鐘

由此可见高抬腿的好处还简直多，能够在每天早上坚持不懈做上两组高抬腿运动，做十多分钟歇息一会再然后做。高抬腿能非常好的具有减大腿的功效，还会继续对腰椎间盘有益处，中老年还可以适度的锻练一下

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