老年人床上如何健身

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老年人床上如何健身

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　　伴随着时期和意识的发展，老人也愈来愈重视自身的健康养生和身心健康，因此我们常常能看到锻炼的老人，可是老人仅有在户外才可以运动健身么?孰不知老人躺在床上也是能够开展一些运动健身的，想知道吗?那麼就一起来看一下老人床边如何健身。

　　一、搓脸：在两边鼻头的两侧有一个穴道称为迎香穴，用双手的中拇指按揉这一迎香穴十次上下，以后用两手上搓前额，最终再沿着2个面颊一直搓到额尖，那样循环系统反复实际操作二十余次。那样不但可以推动脸部血液循环系统，也可以美容护肤。

　　二、转睛：先上下，后左右，各转目光十余次，有提高眼睛视力和降低眼疲之功。

　　三、挺腹：平躺、两腿挺直，做深吸气。呼吸时，腹部强有力地往上昂起，呼吸时松开。一呼一吸为一次，做10次。可提高腹部肌肉弹性，防止腹腔肌肉松弛，确定有减肥瘦身和提高肠胃消化吸收的作用。

　　四、猫身：趴在床上，展开两手，挺直和毛遂自荐眼睛，伸出臂部，像小猫咪拱起背梁那般用劲拱腰，再学会放下高翘的臂部，反复十余次，可推动全身血气顺畅，预防腰酸背疼等病症。

　　五、叩齿：平坐，左右牙互相敲击，每一次敲击50次上下。此方法能提高牙周纤维组织的坚定性，推动牙龈及面部血液循环系统，使牙拧紧，避免牙齿疾病产生。

　　如今了解老人床边如何健身了吧，是否一些相逢恨晚的觉得，老人大白天不但能够在户外增强体质，夜里躺在床上还可以养生保健健康保健，你还在等什么，赶紧来试一试吧。

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