吃钙片能长高吗什么时候吃钙片最容易吸收钙

吃钙片能长高吗什么时候吃钙片最容易吸收钙

1、什么时候吃钙片最容易吸收钙

吃钙片最好是在每天睡觉之前，再一天三餐中，人体可以从食物中摄入300毫升到400毫升左右，甚至是更多的钙，当身体通过钙的调节身体从尿液中排出来，从而就能够给身体提供足够的钙质。人体在晚上的时候，身体的吸收和消化能力会比较缓慢，而这个时候，人体不会再进食了，所以就能够充分的吸收钙质，所以一般情况下，建议是在晚上的时候吃钙片。

2、孕妇吃钙片要吃到什么时候

孕妇在怀孕期间是需要很多的钙质来维持胎儿的正常发育，孕期要消耗大量的钙质，一般是建议在孕20周后就开始补充钙质，直到孩子出生后再停止。如果是吃钙片的话，建议在服用两个月后再去医院复查一下体内的钙含量，根据化验的结果，然后再决定日后是否要继续补钙。孕妇在孕期是一定要保持每天有200毫升的钙质，这样才能够让胎儿健康的长大。

3、牛奶和钙片可以一起吃吗

牛奶和钙片最好不要一起吃，牛奶是一种富含钙质的食物，而且容易吸收，每100毫升的牛奶中就含有大概120毫升的钙质，单纯的喝牛奶，钙质的吸收就已经达到了或者是接近了范围，如果是在和钙片一起吃的话，那么就会造成钙质的浪费，当钙质摄入量达到一定的范围的时候，再增加钙的摄入量是可能会导致肠胃道对于钙的吸收下降，而且和牛奶混合以后，是可能会导致牛奶中的大分子胶质发生变化，所以不建议同时服用。

4、哺乳期可以吃钙片吗

哺乳期是可以吃钙片的，在哺乳期宝宝的营养主要是来自于母乳，母乳如果缺钙，宝宝是会受到一定的影响，会影响宝宝的骨骼，牙齿的发育，而且还会影响母亲自身的身体情况，容易造成骨质疏松，所以在哺乳期是可以吃钙片来补充钙质的，也可以从日常的饮食中摄入，牛奶，虾皮鸡蛋，豆制品，带骨鱼类等等。吃钙片补充钙质的效果会比较好。

5、吃钙片会便秘吗

吃钙片是可能会引起便秘。钙制剂中碳酸钙的吸收率是最高的，成年人用得也是比较多，但是人体吸收钙质是有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这样是会比较容易造成钙盐吸收，并且抑制肠道蠕动，所以是会引起便秘，尤其是对老年人或者是饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况是比较多见的，所以吃钙片是一定要多喝水。

参考文献

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