肠道不好，饮食来调节！
肠道不好，饮食来调节！
我们肠胃是我们人体制造厂，有益的将食物残留开展解决，假如发觉你的肠胃出現情况时，饮食搭配中该怎样调养呢？
肠道不好，在平常饮食搭配中，应提升带有较多非水溶的粗纤维蔬菜，比如叶菜、花菜、高丽菜等，另外应降低肉类食品的摄入，补充一定量的水份，才可以协助肠胃的状况恢复过来。饮食搭配上能够再做一些调节，比如能够把正餐类的大米饭改成全谷根茎类如五谷米等。由于1碗全谷物白米饭所含化学纤维量等于1份蔬菜水果（小半碗煮开的蔬菜）。大米饭中基本上沒有化学纤维质，1碗白米饭的甲基纤维素的成分不上0.5克，倘若吃习惯性大米饭的人，建议能够在饭里加些薏米仁、紅豆、绿豆等，来提升正餐的化学纤维质的成分。
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