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跑步小腿会长肌肉吗

场景/问题/来源

长肌肉,跑步锻炼,原因,诱因

雨打芭蕉残问：2020-06-29 09:57:57

知识/回答

经常跑步小腿会长肌肉吗？

雨打芭蕉残问：2015-06-29 09:57:57关键词：长肌肉跑步锻炼原因诱因

我要回答

我同事小周现在每天坚持跑步，说可以有效的会让小腿的肌肉更发达，想问一下，像小周说的这个情况一般会有效果吗？

BT知识网小编解答：

首先说每天坚持锻炼跑步可以让小腿的肌肉变的更加结实，更加有力，因为每天小腿受到强有力的运动使肌肉得到明显的膨胀，则出现小腿部位的肌肉发达和增长肌肉的表现，建议每天科学的进行锻炼不仅可以起到强身健体的作用，更重要的可以锻炼腿部肌肉的一些问题，从而起到一个健身的作用，另外从饮食上要注意，多吃一些含蛋白质较高的食物，对腿部的肌肉保健是有好处的，避免哪些脂肪含量高的食物。

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2、运动后吃什么长肌肉？

运动可以帮助肌肉的生长，会使肌肉产生大量的乳酸，产生酸痛感。如果这时再及时补充一下蛋白质等营养物质，就可以补充肌肉生长所需，这样肌肉的成长速度会加快。所以在运动后可以多食用一些牛奶、瘦肉类，以及蛋类等高蛋白类食物。但是也要注意运动量需要适宜，不要过于剧烈和频繁，营养的补充也要做到均衡，这样才能够促使身体一直处于健康的状态。

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