素食者适宜夏季吃的蔬菜

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素食者适宜夏季吃的蔬菜

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夏天高温天气，气侯干躁，素食者挑选蔬菜水果时关键应考虑到去毒消暑，什么蔬菜水果具备这些方面的作用呢?下边网编来汇总素食主义者适合夏天吃的蔬菜水果都有哪些。

丝瓜、西红柿、东瓜、茄子全是素食主义者夏天优选荤菜，这类瓜菜能清热去火去暑邪，的确很合适夏天吃。但假如一点肉都不要吃，仅吃这种蔬菜水果难以得到充足的营养元素。

素餐的营养成分区别非常大，彻底素食，应当尽可能挑选营养丰富的蔬菜种类。

菌类菜和鲜豆类食品菜如各种各样菌类、黄豆、鲜扁豆不可或缺，吃这种菜能协助提升人体蛋白供应，填补蛋白质摄入的不够，不但营养丰富还能增加饱腹感。绿叶蔬菜如番薯叶、芥蓝、绿菜花、荠荠菜、西兰花、油麦菜、茼蒿菜能出示丰富多彩的铁、叶酸片、维他命，是比瓜菜营养成分高些的食材。

夏天肉吃得少了，但蛋和牛乳每日都得吃一份。更何况酸牛奶、炖鸡蛋的口味都很口味淡，是合适夏天吃的清新食品。

以上这种蔬菜水果全是素食主义者夏天养生的好宝贝，不但美味可口爽口，并且营养成分都比较丰富，有的蔬菜水果也有其独特的作用。今年夏天就何不去试试吧!

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