产后妈咪如何简单、快速瘦身

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产后妈咪如何简单、快速瘦身

知识/回答

当准妈妈刚生小宝宝后，是否仍在犯愁腹部过大啊，今日教妈妈们一款简易的健美操，有利于妈妈们迅速修复身型

1、平卧床边，两膝盖骨曲屈，两脚板平放到床边，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。

2、平卧床边，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替健身运动，由力度小到力度大，先慢到快，连做50次上下。

3、平卧床边，双手握紧床栏，两腿一齐往上跷，膝盖骨不必弯折，脚跟要伸直，两腿和人体的视角最好是做到90度，跷上来后停一会儿再落下，这般反复开展，直至腹部酸酸的才行。

4、双手放到人体的两边，用力支撑住床，两膝盖骨曲屈，两脚板蹬住床，屁股尽可能往上抬，伸出后终止，4秒左右落下来，歇息一会儿再抬。

5、手放到人体两边，两腿尽可能往上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮着蹬，直至两腿酸沉才行。

6、站在床前，双手扶着床，两脚向后退，人体成一条直线，两上臂曲屈，人体向舒张压，停两三秒钟后，两上臂挺直，人体往上起，这般反复开展5—15次。

7、一条腿站在地面上，支撑点全部人体的净重，另一条腿弯折伸出，随后用支撑点人体的那一条腿持续蹦蹦跳跳，每一次20—30下，两腿更替开展，直至腿酸才行。

做健美操要坚持不懈，才可以见效。每一次做时要用劲，将姿势保证家。做时理应能感受到肌肉在用劲地屈伸与收拢。

善心提醒：生完孩子最开始的一段時间身体器官并未修复，做运动不必过度疲劳。

如何，简易吧，这款健美操是非常简单、最经济发展、实际效果最好是、无一切副作用的身材修复对策，妈妈们快快来做吧!

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