跑步能消耗多少热量我每天去健身房 跑步1小时 一个月下来可以瘦掉伐跑步机设置到几 跑多久 可以减多少热量单单跑步可以有效瘦身吗快走和慢跑哪个消耗更多热量每天消耗多少热量1个月

Question

跑步能消耗多少热量
我每天去健身房 跑步1小时 一个月下来可以瘦掉伐
跑步机设置到几 跑多久 可以减多少热量
单单跑步可以有效瘦身吗
快走和慢跑哪个消耗更多热量
每天消耗多少热量1个月后才可以达到减肥效果阿.

Answer 1

首先,你要是能坚持每天一小时慢跑的话,再加上饮食控制一点,一个月七八斤是没问题的,当然,如果你的基数大的话,减的会更多呢,健身房的跑步机一般设置在六或者七就好,慢跑而已,一小时消耗的热量有655卡,快走是555卡,看你的坚持了,慢跑是瘦全身的运动,一个月下来你会觉得全身都瘦了一圈噢
其实不是你每天消耗多少热量达到减肥目标,而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量才可以,所以要是想要减肥,一定要把运动和饮食有效的结婚起来,