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四个早衰症状你有没有？

场景/问题/来源

衰老,血压,视力

四个早衰症状你有没有？

知识/回答

还以为离衰退很远，想不到转眼竟来到眼下。看见浴室镜子里30岁的人却像50岁，你是否会有一种岁月被盗走了的觉得？哪个“窃贼”到底是谁？就是你，是你身边的人？也许，每个人都是有份！

衰老病症一：没精打采、易疲惫。

饮食搭配建议：

1.B族维生素和维C要一并补充。例如吃了B族维生素成分多的糙米饭后，可配搭新鲜水果一起吃，实际效果最好是，台北医学高校营养健康学系专家教授李庆瑞说。

2. 碘和镁可管控基础代谢，适当摄入碘成分丰富多彩的海货、贝壳类、海带丝、藻类、紫菜，能够改进疲倦的情况。

除此之外，常常喝酒或长期服用利尿药、减肥产品，非常容易让身体的镁成分过低，建议可以多摄入镁成分较多的食物，如海鲜产品、五谷类、豆类食品、香蕉苹果和干果。

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