吃维生素c有什么好处补充维生素c的好处

吃维生素c有什么好处补充维生素c的好处

1、补充维生素c的好处

适量的补充身体所需要的维生素C，有很多的好处，比如说它是形成胶原蛋白的重要的成分，维生素C和蛋白质，钙质等共同来形成胶原蛋白，可以为人体的组织细胞和肌肉等提供紧密的重要物质，还可以预防和治疗感冒以及一些细菌和病毒的滋生，降低一些有害的胆固醇以及高血压，预防动脉硬化的出现，平时多吃猕猴桃和青椒之类的食物就可以很好的补充维生素C。

2、维生素c什么时候吃

服用维生素C和服用其他的药物是一样的，也会有一定的时间限制和要求，维生素的最好的服用时间，首先需要弄清楚维生素的溶解性，比如说是脂溶性的或者是水溶性的，水溶性的维生素主要是维生素C,水溶性的维生素，如果过量的摄入，多余的部分智慧随着排泄而排除体外，对于肾脏也会造成负担，所以最好的方法就是将一天所需要的量，分成两次或者三次服用。

3、什么食物富含维生素c

想要通过食补的方法来补充维生素C，最好的方法就是多吃富含维生素的水果，比如说柠檬，橘子，草莓和猕猴桃，这些水果当中的维生素C含量是很高的，绝大多数的绿叶蔬菜，比如说甘蓝和青椒都含有很丰富的维生素C，蔬菜当中维生素C含量最高的是绿茶花，是蔬菜里面含有维生素C最高的一种，其次就是西红柿和青椒，吃的时候尽量别炒的时间过长，否则会破坏当中的营养成分。

4、维生素c可以常吃吗

如果想要补充维生素C，最好不要通过药剂来补充，如果平常怕缺少维生素C，可以多吃一些水果，不必要另外服用一些药剂，闭经药剂是经过处理的，没有水果和蔬菜当中含有的维生素C那么质量好，每日补充的维生素C最多不要超过100毫克，这样就不会出现副作用，如果补充过量，肯定会产生坏血病等一些症状，每天吃一个柠檬就可以补充足够了。

5、维生素c不能和什么食物一起吃

维生素C对于身体的好处很多，但是也有一些禁忌，如果跟猪肝一起吃的话很有可能会因为遇到微凉的金属离子而被氧化破坏掉，而猪肝里面的铜含量非常的丰富，每个一百克里面的猪肝，铜含量会有三毫克左右，如果和维生素C同时食用，会让维生素C失去作用，同样，牛肝，鹅肝等一些肝类食物，都会破坏维生素C，所以尽量在饭后一个小时左右服用。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/03b2f78c513f8a5ea237ae06.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/15622f2444062cfdfcbea5a2.html

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