世界保健日：白领族保护眼睛秘籍

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世界保健日：白领族保护眼睛秘籍

知识/回答

工薪族怎样保护自己的双眼呢？在世界保健日到来之际，你好好想过吗？下边网编给大伙儿强烈推荐上班族保护视力的秘笈。

1.眼球运动

若持续座在电子计算机桌上一小时，可试着着做一些眼球运动，比如往上望呼一口气，在将视野移回正中间，吸一口气，这般健身运动约反复三回，最终再再次开展下边、左侧及右边反复同样姿势。

2.眨眨眼

实际上眨眼睛姿势是可让双眼代谢眼泪的，维持眼周潮湿，针对佩戴隐形眼睛的OL来讲是非常关键的!许多女士便是由于太致力于工作中，造成长期盯住电脑屏幕而忘记了眨眨眼那么简易的动作，而另眼干眼涩不适感。

3.间歇性歇息

短暂性的作息时间可让双眼释放压力，最好离去坐位，找一些长距离的总体目标看来，大概保持大概10秒，略微地休息一下，对保护视力有来说是无穷大的的协助呢。

4.吸一口气

吸一口气对保护视力有协助吗?是的，实际上在呼吸时，可加快血液循环系统，依据调研，许多女士由于太潜心盯住电子计算机，就要吸气速率减慢，因此要常常提示自身，维持吸气畅顺，以放松身心!

5.身心健康食品

长吃对双眼有利的食材，也是有某种意义上的协助，比如深海鱼带有很多的DHA，会让双眼眼底黄斑完善生长发育，并避免变病及白内障;除此之外，红箩卜、青柠檬、蓝莓、果干、肝脏这些，经常吃，既可提升身体的抗氧化性物质、又可合理保护视力、抵抗衰退状况，岂非一举数得?

6.调节电脑屏间距

建议间距为50-70公分，而显示屏应略低眼水准部位10~20公分，呈15~20度的下角度。由于视角及间距能减少对屈光的要求，降低目光疲惫的概率。

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