高血压饮食指南高血压饮食治疗原则

高血压饮食指南高血压饮食治疗原则

1、高血压饮食治疗原则

高血压患者的饮食原则如下：首先要控制热量的摄入，如果高血压患者热量摄入的过多的话，就会出现头晕脑胀甚至是呼吸困难等情况，尽量多吃淀粉和小米等植物纤维较多的食物；第二要控制脂肪的摄入，每日摄入的胆固醇应该维持在300毫克以下，平日里最好是用植物油进行烹饪；适量的摄入蛋白质，尤其是植物蛋白；深海鱼对于控制血压是很有帮助的。

2、高血压早餐吃什么好

高血压患者早上的时候可以吃芹菜粥，芹菜粥的做法简介如下：选取芹菜100克左右，粳米200克左右；将芹菜清洗干净，切成段状；粳米清洗干净待用；将粳米和芹菜一起放入锅中，加入少量的清水，用大火煮开以后改用小火慢慢的煮，待粳米和芹菜都煮烂的时候就可以吃了，倒入少许的食盐和味精进行调味，芹菜粳米粥就做好了。这道粥对于控制血压是很有帮助的。

3、高血压不宜吃什么

高血压患者不能吃太过刺激的食物，像是芥末、大蒜、韭菜等，不然会使患者出现便秘和发热等症状；服用抗压药物以后不能吃辣椒；高血压患者也不能吃太咸的食物，每日的食盐摄入量应该要严格的控制在5克以内，不然会导致小动脉发生痉挛甚至是动脉硬化；平日内要少吃胆固醇高的食物，像是动物内脏、鱼肉和虾肉等；也要少喝茶。

4、高血压可以吃鸡肉吗

高血压患者的确是可以吃鸡肉的，但是要注意鸡肉的烹饪方式，最好是清炖，不要使用辣椒和蒜等，不然会使患者产生头晕和心悸等症状；每次吃鸡肉的时候要控制好量，如果吃的太多的话也是有副作用的；平日里要严格的控制脂肪的摄入量，像是牛肉和羊肉是很不适合高血压患者食用的；做饭的时候要使用植物油，动物油里边的胆固醇含量过高，会产生不好的影响。

5、高血压饮食注意事项

高血压患者要多吃含钾元素的食物，像是土豆、芋头、茄子等，钾元素可以帮助排出胆固醇，从而增强血管的弹性，控制血压；膳食要做到清淡，在做饭的时候要少用盐，每日摄入的食盐不应该超过五克，无盐酱油可以代替食盐，对高血压患者是很有帮助的；平日内要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果，这些食物有利于心肌的代谢，可以改善心肌功能和促进血液的循环。

参考文献

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3、http://jingyan.baidu.com/article/73c3ce28cfdbb0e50343d9ce.html

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