小米南瓜粥小米南瓜粥的做法
小米南瓜粥小米南瓜粥的做法
1、小米南瓜粥的做法
制作小米南瓜粥的方法:小米放到碗里面,再加适量水,用筷子搅拌一下,水面会浮出很多杂质,慢慢把杂质倒掉。淘好的小米放到电饭锅里,再加入适量水。南瓜去掉皮,切成小块,一同放入电饭锅,电饭锅接通电源,煮大约一个小时,小米南瓜粥制作完成。煮的时候可加入适量蜂蜜或者蔗糖,也可根据喜好放入食盐、土豆块、洋葱块、生菜、鱼头、莲藕等。
2、南瓜粥的功效与作用
南瓜粥可以止痛消炎,适当吃能补中益气,还可以解毒祛除寄生虫。身体无力以及气虚的人士可以吃南瓜粥。患有疟疾或者腹泻,亦或者患有支气管哮喘的人可吃南瓜粥。吃南瓜粥可以保护胃黏膜,还可促使胆汁分泌,能增强胃肠蠕动功能,可以提高消化能力。适当吃南瓜粥可以降低血糖,还能促使胰岛素水平更加平衡,还能维持血糖和血压的稳定,肥胖人士适当吃南瓜粥身体不会发胖。
3、韩式南瓜粥
制作韩式南瓜粥的方法:南瓜去皮,切成小片,放入蒸锅蒸煮大约20分钟,取出后放在盘里,用干净的勺子把南瓜捣烂。锅里放水,捣烂的南瓜泥放水里,煮开。水开后把事先掏洗干净的糯米放入锅里,开火再次煮开,再用小火慢慢熬煮,大约15分钟左右,韩式南瓜粥熬制成功。煮韩式南瓜粥的时候可以加入冰糖或者蜂蜜,也可以加入红糖,另外,特殊口味的人可放食盐,或者放食醋。
4、山药南瓜粥
制作山药南瓜粥的方法:南瓜和山药豆去皮,把山药切成薄片,南瓜切成小块。红枣洗干净,放到清水里浸泡20分钟左右。锅里放适量水,水烧开后放入掏洗好的大米,再次烧开,放入南瓜和红枣,煮开,用小火煮大约十分钟左右,放入山药,大火煮开,用小火煮到山药发软,放适量蜂蜜,起锅。注意,打理山药的时候应该带上橡皮手套,因为山药表皮有植物碱,容易导致皮肤刺痒。
5、孕妇可以喝南瓜粥吗
怀孕后可以适当喝南瓜粥。孕妇喝南瓜粥后消化能力会增强,胃肠蠕动会变快,胆汁分泌都能促进。孕妇适当和南瓜粥能通便润肠,且南瓜粥是流质食物,孕妇吃后非常容易被身体消化,其中的营养物质更容易被身体吸收。但是,南瓜粥热性比较强,所以孕妇一次性不能喝太多,否则容易上火。怀孕后不但要吃好,而且要吃得科学营养,多吃滋补身体又清淡的食物,少吃刺激性太强的食品。
参考文献
1、http://jingyan.baidu.com/article/cd4c2979dc1256756f6e606f.html
2、http://jingyan.baidu.com/article/d8072ac452fc57ec95cefd1b.html?st=&net_type=&bd_page_type=1&os=&rst=4
3、http://jingyan.baidu.com/article/e75057f28322afebc91a89a1.html
宝宝水果粥的做法大全 营养又美味的水果粥简单做法 幼儿期 2020-03-29 …
宝宝九个月红豆小米粥 小米粥的做法简单营养却不简单 婴儿期 2020-03-31 …
我做的意米粥咋不成粥呢,米水分离呢? 物理 2020-06-23 …
英语翻译白粥八宝粥南瓜粥红豆粥皮蛋瘦肉粥小米粥扬州包子南瓜饼玉米棒汤山芋西瓜桔子小番茄莲花包子菜肉 其他 2020-06-30 …
糯米南瓜粥怎么做现有糯米(不是糯米粉),南瓜,冰糖,怎么用这些原料做南瓜粥, 其他 2020-07-01 …
小米南瓜粥小米南瓜粥的做法 菜谱 2021-03-29 …
小米粥怎么做好吃小米粥的做法 美容 2021-03-30 …
玉米面粥玉米面粥的做法 美容 2021-03-30 …
玉米粥玉米粥的做法大全 美容 2021-03-30 …
秋季保健养生粥小米红薯粥的做法 中医养生 2021-04-01 …