玉米粥玉米粥的做法大全
玉米粥玉米粥的做法大全
1、玉米粥的做法大全
玉米粥这道粥类当中的成分就是玉米粉,和花生。首先要将锅里面加入适量的凉水,再丢进去一小把的花生米,用大火烧开以后放入一些玉米粉。然后再倒入一些水以后用筷子将玉米粉和水搅拌均匀,无论是凉水,还是温水效果都是一样的,不会在口感上面有任何的区别。最后等到水烧开以后就可以把搅拌好以后的玉米粉,还有花生米搅拌在一起,需要按照顺时针的方向搅拌,味道会变得更好。
2、喝玉米粥的好处
玉米粥当中的营养物质摄入以后是可以防止人们出现心脏病,高血压,甚至是癌症。对于这些疾病的防治都是有一定的功效,还有延缓皮肤细胞衰老的效果。不光如此玉米粥还是一种非常好的保健食物,长期吃的话就可以达到提神健脑的作用,由于玉米当中是含有亚油酸这样的不饱和脂肪酸的,常常吃的话就可以保护好人们体内的脑血管,还要降血脂的效果,促进大脑细胞的新陈代谢。
3、玉米粥的热量
玉米粥的热量还是比较低的,大概每一百克的玉米粥热量都可以达到158千焦,每天摄入足够量的玉米粥都不会引发长胖的情况,反而还会减肥的功效,就算是吃的再多都不会让脂肪出现堆积的现象。玉米粥还可以促进肠道的蠕动,使得人们消化系统可以正常的运作,促进毒素尽早的排出体外。不单单有促进消化的功能,还可以美容养颜,让人们的皮肤变得更加的细腻柔滑。
4、吃玉米粥会胖吗
吃玉米粥是不会造成发胖的情况出现,毕竟玉米粥的热量是比较低的,不是属于高脂肪,高热量的食物。这种粥类当中所含有的玉米也是属于粗粮类的,玉米里面是含有非常丰富的膳食纤维的,这种物质是可以促进自己肠道内部的消化,不会让自己身体当中堆积非常多的热量,使得热量可以顺利的排出体外。但也不能够吃太多的,玉米里面还是含有糖分的,吃太多就会引发轻微肥胖。
5、孕妇可以吃玉米粥吗
孕妇早上起来的时候是可以喝玉米粥的,玉米里面所含有的营养物质要远远的高于大米,因此孕妇们要经常的吃一些玉米粥,不会让自己出现便秘的症状。很多孕妇们在怀孕期间都容易出现便秘的现象,就更加的应该要吃玉米粥,避免便秘的发生。但也不可以只吃这一种食物,需要荤素搭配,只有合理的搭配自己的饮食才对于腹中胎儿的成长发育比较好处。
参考文献
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