论述当自己产生不良情绪时如何进行情绪调节?500字

Question

论述当自己产生不良情绪时如何进行情绪调节?500字

Answer 1

对于不良情绪我们要看见它、接受它,然后放下对它的需要.首先写下来一句话,每天要念、要写：我看见我在寻求.的痛苦感受,我全心的接纳这种感受,并且放下对它的需要（.处为不良情绪,比如：愤怒,悲哀,恐惧等）.情绪这种东西,你越是排斥它,它越是不走,而且还会更坚强.所以,看见了以后,就先接纳它,然后告诉自己,我不需要这个情绪了,我要放下对它的需求.也许你会问：“难道我要欢迎它?”当然我们是不能欢迎它,但是,当你这样问自己的时候,你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间,你会比较平静.即使答案是不行,也没关系,接下来继续问自己：“那我可不可以允许它存在?”然后你会看见,你允不允许它存在,它都存在了,可是当你回答“我可以允许它存在的时候”,你的内在就会有一股力量升起,你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了.

希望可以帮到你