健身器材中的五组和三组是什么意思教练说的练习次数5,5,9,5,5有什么依据

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健身器材中的五组和三组是什么意思
教练说的练习次数5,5,9,5,5有什么依据

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答案和解析

1、健身练习的次数是分组完成的.一般来说,一个动作,不是连续做几十次,而是,将这几十次分成若干组,每组之间有一定的间隔时间.增肌一般60-90秒.
2、5组,就是将动作分5次完成.比如,一般增肌哑铃弯举是60次,那么,这60次通常分为15次/每组,共做4组.这4组之间间隔90秒,而15次之间就无间隔.

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