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每次炼完胸肌，30分钟到90分钟需要补充蛋白质，在这段时间内，65KG的人需要补充多少克的蛋白质？一天每KG大约补充大约2克，但锻炼后30分钟补充多少合适？
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每次炼完胸肌，30分钟到90分钟需要补充蛋白质，在这段时间内，65KG的人需要补充多少克的蛋白质？
一天每KG大约补充大约2克，但锻炼后30分钟补充多少合适？
一天每KG大约补充大约2克，但锻炼后30分钟补充多少合适？
▼优质解答
答案和解析
楼上两个回答纯属扯蛋！其实蛋白质在运动后的30分钟内食用效果最佳，每次30-40克左右，溶于200克的温水，或果汁，也可以溶于牛奶！
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