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每次炼完胸肌,30分钟到90分钟需要补充蛋白质,在这段时间内,65KG的人需要补充多少克的蛋白质?一天每KG大约补充大约2克,但锻炼后30分钟补充多少合适?
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每次炼完胸肌,30分钟到90分钟需要补充蛋白质,在这段时间内,65KG的人需要补充多少克的蛋白质?
一天每KG大约补充大约2克,但锻炼后30分钟补充多少合适?
一天每KG大约补充大约2克,但锻炼后30分钟补充多少合适?
▼优质解答
答案和解析
楼上两个回答纯属扯蛋!其实蛋白质在运动后的30分钟内食用效果最佳,每次30-40克左右,溶于200克的温水,或果汁,也可以溶于牛奶!
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