现在立定跳远的成绩只有1.4米左右,有什么锻炼方法可以提高的吗?如题

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现在立定跳远的成绩只有1.4米左右,有什么锻炼方法可以提高的吗?
如题

▼优质解答

答案和解析

有个办法有效,摸高!
你的身高+1米为目标高度,每天原地起跳开始,不间断、脚尖着地,左右手换着摸目标物,20次一组,4-5组,最后一组跳到力竭.一个礼拜见效,2米随便跳.
记住,摸高时,弹速要快,没摸到不算.如果+一米太高的话,就适当降低一点,60厘米开始,慢慢加.
如果你是超级大胖子的话,先减肥吧.

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