关于森田疗法的一个问题。森田疗法中提到了消除痛苦的两个办法，一个是顺从的接受痛苦，忍受它；一个是在痛苦出现的时候不去想摆脱它，但是把注意集中指向痛苦上，并试着观察它，

Question

关于森田疗法的一个问题。
森田疗法中提到了消除痛苦的两个办法，一个是顺从的接受痛苦，忍受它；一个是在痛苦出现的时候不去想摆脱它，但是把注意集中指向痛苦上，并试着观察它，说明它，评判它。那到底应该用哪个方法呢？

Answer 1

其实两种方法都有作用，关键在于哪一种方法能够运用熟练。
不要看这两种方法的描述很简单，其实真正去做的时候，就会发现其中有许多语言难以描述的技巧。就和让自己不紧张一样，同样是深呼吸，熟练的人可以轻松用此法让自己冷静，而不熟练者却会感觉完全没有作用。
建议就是两种方法都去尝试，探索其内在的技巧，只要一种方法运用熟练了，就可以很好的缓解痛苦。