1500米呼吸技巧我平时都是用鼻子吸2次再用口呼1次我听别人说三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气但我的节奏感很差不会这种呼吸我平时都有长跑的习惯不过跑不快一但加速就会

Question

1500米呼吸技巧
我平时都是用鼻子吸2次 再用口呼1次 我听别人说三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气 但我的节奏感很差 不会这种呼吸 我平时都有长跑的习惯 不过跑不快 一但加速 就会没有气 现在要跑校运会 1500米

Answer 1

由于中长距离跑属于有氧运动,跑的时候需要消耗大量的氧气,因此正确的呼吸方法很重要.正确的呼吸要注意两点：
一是要有节奏（每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一吸气）；二是要深呼吸.

理论上讲,鼻子是用来吸气的,但是,跑步的时候,单纯用鼻子吸气根本不可能.因此在长跑中是用口鼻同时吸气,用嘴呼气.

有节奏的深呼吸,需要在平时的慢跑中养成习惯,形成了正确的呼吸方法,在比赛中就有可能合理运用了.

现在已经进入冬天了,由于天冷空气凉,跑步吸气时,用舌尖顶住上腭,这样吸进的空气会经过舌头的加热,不至于吸进一些凉的空气,引起腹痛.

希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢.