7一9岁儿童减肥食谱 安全又有效的儿童减肥方法
随着生活水皮的不断提高,人们的生活质量也变得越来越好,所以有更多的人具有肥胖的问题,尤其是7一9的儿童如果摄入过多的营养物质,并且日常的饮食不均衡,那么出现肥胖的概率就会大大的增加,所以父母一定要引起重视。其实对于每一位生长阶段的儿童来说,最重要的就是身体健康,这样才能茁壮的成长,但是肥胖的儿童又不能盲目的减肥,这可如何是好呢?其实儿童最安全又有效的减肥方法就是从饮食上进行控制,所以今天小编就给大家介绍一下7一9岁儿童的减肥食谱吧!
7一9岁儿童减肥食谱
7一9岁儿童减肥食谱
1.尖椒玉米粒
做法:将新鲜的玉米和青椒洗净,玉米直接剥成粒状,青椒用刀切成小丁、大蒜切成片状备用;锅中油烧热后先将大蒜放入锅中炒香,然后将玉米倒入翻炒均匀,炒至断生后放入青椒,最后在起锅前放入适量的食盐调味即可。
2.三豆粥
做法:提前将准备好的绿豆、黑豆和红豆放入清水中浸泡,同时大米洗净后也同样用水浸泡两小时;准备一个煮锅将浸泡好的所有食材倒入锅中,加入适量的清水,先用大火煮开后撇去多于的浮沫,然后转为小火慢煮,最后将粥煮至粘稠后放入少量的白糖调味即可。
3.冬菇油菜
做法:将冬菇放入温水中浸泡,新鲜的油菜洗净后分开菜叶和菜梗备用,当冬菇浸泡好后捞出去蒂,然后用刀切成大小均匀的小块;锅中烧热油后先将油菜放入翻炒均匀,接着加入适量的清水倒入冬菇,用中火慢煮,煮至食材全部熟后放入适量的食盐调味即可起锅。
4.白菜炒虾米
做法:将所需的食材准备齐全,干虾米用温水泡软,白菜洗净后撕成小瓣状;锅中油烧热后先将白菜倒入翻炒均匀,直至断生;然后将跑好的虾米倒入锅中翻炒均匀,最后在起锅前加入适量食盐调味即可。
5.番茄玉米排骨汤
做法:将新鲜的排骨洗净后切成小段,然后放入锅中焯水;然后将番茄和玉米洗净后切成小块,准备一个炖锅将排骨放入煮开,然后放入玉米和番茄用小火慢炖,炖好后加入适量食盐即可。
儿童减肥要注意方式方法,在饮食的控制下还要加上适量的运动,这样才能健康的减肥。
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