1、什么方法减肥最快最有效 要想取得最有效最快的减肥方法,那就是运动加饮食的科学减肥方式。这是最为科学和有效的。首先在饮食上要建议科学、健康的菜谱,先制定一周的三餐食谱,早餐尽量以牛奶、全麦面包、鸡蛋为主。午餐可以适当吃些鸡肉、少量主食,水果和蔬菜。晚餐少吃或不吃,晚餐以牛奶和果汁、蔬菜为