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打篮球如何练习弹跳力我15岁1米七五2011-7-2113:41最佳答案美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.
其他
间休息不能超过2分钟,若完成
美国著名弹跳计划
表,看不懂写的怎样的!理解的给我说详细一点!
美国著名弹跳计划
:半蹲跳抬脚尖台阶纵跳脚尖跳蹲跳1:2*202*102*102*151*1004*152:3*202*152*152*201*2004*203:3*252*202*152*2
其他
2*20 2*15 2*25
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